8月26日上午8点，中国篮球之队官微发布夏训首周总结。 全运会资格赛归队的张茹、翟若云已于8月24日抵达昆明海埂基地，全员完成集结。 身高2米28的张子宇8月19日报到后持续受高原反应困扰，训练中多次出现呼吸急促症状，队医实时监测其血氧饱和度。

昆明海埂基地海拔1888米，含氧量仅为平原的75%。

体能教练王卫星采用间歇性冲刺跑方案：球员需在30秒内完成60米冲刺，随后慢走90秒恢复，单组重复8次。

康复团队针对全运会伤病启动个性化方案。 杨力维的右膝积液采用液氮冷冻疗法，每日治疗2次；李月汝的腰部劳损配合筋膜刀松解，训练后需佩戴腰部固定带4小时。 队内体脂率检测显示，韩旭体脂降至16.5%，为近三年最佳状态。

亚洲杯数据揭示残酷现实：中国女篮四强赛三分命中率33%，在参赛队中排名倒数第二。 首周专项训练增设“高压三分测试”：球员在折返跑后接球投篮，要求连续命中10记三分才能结束训练。 8月25日训练中，王思雨耗时47分钟才达标，李缘三分测试失败率达60%。

新人李雨汧成为外线亮点。 U19世青赛期间，她三分命中率高达54.2%，集训中连续3天高压测试一次过关。 教练组安排其加练持球三分，每日额外投射300球。 与此同时，后卫特训营同步启动，杨舒予、金维娜每日进行30分钟战术沙盘推演，重点破解对手全场紧逼战术。

内线技术升级聚焦现代篮球需求。 韩旭每日完成100次高位策应传球训练，要求接球队员必须在2秒内完成终结。 张子宇的低位特训包含背身单打转身跳投，但首周成功率仅28%，对抗中多次被潘臻琦抢断。

球迷建议直指核心问题：“张子宇需要从站桩中锋进化成全能武器。 ”首周训练暴露其移动短板——防挡拆横移测试中，她完成一次3/4场冲刺需9.8秒，比韩旭慢3.2秒。 进攻端数据显示，当防守人贴身干扰时，她的勾手命中率从70%暴跌至35%。

教练组为其设计转型三步走：减重目标设定为3个月内降低8公斤体重，每日进行水下跑步机训练减轻关节负担；开发15英尺中距离跳投，8月25日训练中她命中17记空心球；强化高位策应能力，要求每回合触球后2秒内做出传球决策。

对抗训练中，郑薇尝试“双塔实验”：韩旭拉至三分线外，张子宇沉底牵制。 但首周配合成功率仅42%，多次因张子宇挡拆延误导致24秒违例。 队内教学赛对阵青年男篮时，对手利用张子宇回防慢弱点，7分钟内打出5次快攻得分。

9月17日西安热身赛对手尤文图特女篮上赛季位列西甲第六，场均快攻得分18.3分。 其核心后卫阿尔巴·托伦斯曾单场命中7记三分，恰好针对中国女篮外线防守软肋。 教练组已收集该队20场赛事录像，8月27日起每日进行45分钟战术模拟。

高原训练进入第二周后，运动量提升至首周1.5倍。 下午新增90分钟极限体能课：球员需背负20公斤沙袋完成30分钟登山训练，随后立即进行罚球测试。 8月26日训练中，李梦连续罚丢4球后加练至深夜23点。

医疗组启用新型恢复设备。 全体球员每晚进行30分钟高压氧舱理疗，黄思静使用脉冲电磁仪治疗胫骨骨膜炎，张子宇单独配备静脉回流按摩装置缓解下肢水肿。 体能监测报告显示，首周训练后球员平均静息心率下降5.2%，血氧饱和度提升4.8%。

杨力维的膝伤恢复进度牵动全局。 她目前仅能参加70%的合练，防守滑步训练改用特制护膝。 8月25日战术演练中，她突破时仍避免右膝发力，3次上篮被李缘封盖。 队医警告：若9月10日前未完全康复，热身赛出场时间将受限。

年轻后卫面临残酷淘汰。 武桐桐与王丽丽竞争替补席位，两人每日加练1小时挡拆战术。 关键数据对比显示：武桐桐挡拆后传球失误率12%，高于王丽丽的7%；但王丽丽三分命中率仅31%，比武桐桐低9个百分点。

心理抗压训练同步强化。 球员在投篮测试时需同步收听观众嘘声录音，李缘在8月24日训练中连续投失关键球后情绪崩溃，郑薇当即中止训练进行心理干预。 技术顾问宫鲁鸣引入“5秒决策法”：持球人必须在5秒内完成传球、突破或投篮选择，超时全队罚跑。

张子宇的防守覆盖范围成为焦点。

首周测试最佳成绩为4.8秒，仍比韩旭慢1.3秒。 为解决防挡拆难题，郑薇设计“延误返位”战术：张子宇需在挡拆发生时上提延误持球人1.5秒，随后立即回撤篮下。

进攻端开发新杀招。 张子宇每日加练50次“金鸡独立”后仰跳投，但首周命中率仅33%。 更严峻的是传球视野问题：8月23日战术演练中，她3次忽视空切队友，导致韩旭当场摔战术板抗议。

李月汝的转型更为顺利。 她减重4.3公斤后横移速度提升12%，首周防守挡拆成功率高达78%。 进攻端新增面框突破技能，教学赛连续晃飞两名防守球员完成暴扣。 队内数据统计显示，她在篮下1米区域命中率保持在81%。

外线火力升级设定量化目标：主力射手需在心率160次/分钟状态下保持三分命中率40%。 8月26日达标测试中，李梦22投9中（40.9%），王思雨25投10中（40%），杨舒予21投7中（33.3%）未达标被罚加练。

战术设计向三分倾斜。 郑薇要求每次进攻必须经过三次外线传导，禁止内线球员首节前8秒低位要球。 张子宇在战术调整中角色弱化——8月24日教学赛第三节，她仅触球4次，创集训以来新低。

三分防守成重点课题。

张茹在8月25日训练中因跟丢李雨汧，被罚连续完成10组17折返跑。

杨力维的膝伤恢复进入关键期。 8月27日她首次参加全场5v5对抗，但在一次急停跳投后捂膝倒地。 核磁共振显示积液量增加15%，医疗组紧急调整方案：停训3天配合PRP血浆注射治疗。

黄思静的胫骨伤情反复。 8月26日登山训练后，她左胫前出现鸡蛋大小肿胀。 队医采用超声波 冲击波双疗法，警告若72小时内未消肿将暂停高原训练。 替补前锋唐子婷已接到备战通知，随时准备顶替合练位置。

张子宇的脚踝负荷引发担忧。 她每日训练后脚踝围度增加3厘米，康复师采用液态氮冷疗配合加压绷带。 体能教练承认风险：“减重计划必须加速，当前体重对关节冲击超标2.3倍。 ”

针对西班牙球队特点，教练组设计两套战术。 应对全场紧逼时，要求后卫在3秒内出球过半场，杨舒予加练后场长传特训，目标达成率90%。 破解联防则强调45度角三分，李缘每日完成200次底角接球投篮。

张子宇面临战术降级。 对抗尤文图特小个阵容时，教练组预案将其上场时间压缩至15分钟，由韩旭主打五号位。 8月27日模拟战中，中国女篮尝试五小阵容，但被青年男篮内线抢下8个前场篮板。

心理攻坚战同步打响。 体育总局派遣运动心理专家团队入驻，每晚进行30分钟意象训练。

重点疏导对象张子宇在8月25日测试中，面对空篮出现三不沾，随后独自加练到场馆熄灯。图文作者引入激励计划